Emziren Anneler İçin Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

Emziren Anneler İçin Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı?

Emziren annelerin Ramazan döneminde sağlıklı ve dengeli beslenme programı uygulamaları, hem kendi sağlıkları  hem de bebeğin sağlığı açısından önem taşımaktadır.

Ramazanda susuzluk, süt verimini düşürebilir. Bu nedenle iftar ile sahur arasında yeterince su içilmelidir. Protein ve lif yönünden zengin gıdalar tüketmek gerekir. Öğünlere yeterince meyve ve sebze eklenerek vitamin-mineral alımı desteklenmelidir. İftarda olabildiğince  hafif yiyecekler tercih edilip fazla yağlı ve ağır gıdalardan uzak durmak gerekir. Fazla şekerli yiyecek tüketiminden uzak durulmalıdır. Çünkü bu tür yiyecekler sütün tadını değiştirerek bebeği rahatsız edebilir.

Emziren annelerin kahve, çay, enerji içecekler gibi kafein içeren içecekleri sınırlı tüketmeleri gerekir. Baharatlı gıdalar, bebeğin midesini rahatsız edebileceğinden bu tür gıdaları da sınırlı tüketmekte yarar var. Bebekte laktoz intoleransı ya da süt alerjisi varsa annenin süt ürünlerini sınırlı tüketmesi gerekir. Bazı bebekler soğanın ve sarımsağın etkilerine duyarlı olabilir. Bu yüzden bu tür gıdaları fazla miktarda tüketmek doğru olmaz. Bebeğin alerjik reaksiyonlar gösterme riskine karşı fıstık, deniz ürünleri, yumurta ve süt gibi alerjenik gıdaları fazla tüketmemek gerekir.